Consejos para dormir mejor

La doctora Victoria Martínez explora las claves para restaurar el equilibrio del sueño y recuperar el ritmo circadiano natural en un mundo lleno de distracciones y desafíos modernos. Desde la importancia de la luz natural durante el día hasta la necesidad de oscuridad y reposo durante la noche, este análisis detallado ofrece soluciones prácticas para contrarrestar la disrupción del sueño. Descubre cómo ajustar tu entorno, hábitos alimenticios, actividad física y manejo del estrés para promover un descanso reparador y una salud óptima.